«Я всё время чувствую, что меня недостаточно»
Сколько бы ни было сделано, внутри живёт ощущение, что вы не дотягиваете. И отдых кажется незаслуженным.
Психолог · Севастополь · Онлайн
Возвращаю
вкус жизни
Меня зовут Ксения Мирошниченко. Восемь лет я помогаю людям проходить кризисы, находить себя и строить отношения, в которых спокойно. Не советами — а совместной работой, в которой вы наконец слышите сами себя.
8
лет частной практики
60
минут длится встреча
100%
конфиденциально, без осуждения
Вам знакомо?
Снаружи всё в порядке.
А внутри — пусто.
«Просыпаюсь с мыслью „опять“»
Дни похожи один на другой. Радости мало, сил меньше, а признаться в этом кажется неловким — ведь объективно всё нормально.
«В отношениях повторяется один сценарий»
Разные люди — а история одна и та же. И каждый раз вы в ней на том же самом месте.
«Не понимаю, чего хочу на самом деле»
Есть чёткое понимание, что «надо», и полная тишина там, где должно быть «хочу».
«Тревога, которую не объяснить»
Тело напряжено, сон рваный, мысли по кругу. Причины будто нет — а состояние никуда не уходит.
«Мне неловко занимать чужое время»
Кажется, что ваш запрос недостаточно серьёзный, чтобы идти с ним к специалисту. Это очень частое чувство — и оно само по себе повод прийти.
Это не характер, не лень и не слабость. Это состояния, у которых есть причина и есть выход. С ними работают — и они меняются.
Три направления
С чем ко мне приходят чаще всего
Запрос почти никогда не звучит как диагноз. Обычно это фраза «так больше не могу» — и с неё мы и начинаем.
01 — Кризис
Преодолеть кризис
Когда привычная жизнь перестала работать: развод, потеря, переезд, увольнение, выгорание, возраст, который вдруг стал вопросом. Задача — пройти через это, не потеряв себя.
02 — Опора
Найти себя
Вернуть контакт со своими желаниями, ценностями и телом. Перестать жить по чужому сценарию и научиться распознавать: вот это — моё, а это — нет.
03 — Близость
Построить отношения
С партнёром, с родителями, с детьми — и прежде всего с собой. Разобрать повторяющиеся сценарии и научиться близости, в которой не нужно исчезать.
Коротко обо мне
Ксения Мирошниченко
Практикующий психолог. Восемь лет частной практики, сотни часов личной и групповой работы, регулярная супервизия и собственная терапия.
Я работаю в разговорном подходе: мы вместе смотрим на то, что с вами происходит, и постепенно находим, откуда это взялось и что с этим делать. Я не даю готовых советов и не раздаю оценок — вместо этого помогаю увидеть свою историю целиком и вернуть себе право на собственный выбор.
Живу и принимаю в Севастополе. Онлайн работаю с людьми из разных городов и стран — формат не влияет на глубину, я убедилась в этом за годы практики.
Высшее психологическое образование
Регулярная супервизия
Личная терапия
Этический кодекс
Человек приходит не для того, чтобы его починили. А для того, чтобы снова стать себе интересным.
Терапия — это не про то, чтобы стать «правильным» или удобным. Это про то, чтобы перестать воевать с собой и обнаружить, что жизнь снова имеет вкус.
Иногда для этого нужно пять встреч. Иногда — год. Мы обсудим это на первой консультации честно, без обещаний волшебства.
С чем работаю
Запросы, с которыми можно прийти
Если вашей темы здесь нет — это не значит, что с ней нельзя обратиться. Напишите, и мы разберёмся вместе.
- тревога и панические атаки
- эмоциональное выгорание
- низкая самооценка
- чувство «я недостаточно хороша»
- апатия и потеря смысла
- кризис 30 и 40 лет
- расставание и развод
- созависимые отношения
- ревность и недоверие
- одиночество
- отношения с родителями
- чувство вины и стыда
- трудности с личными границами
- перфекционизм
- прокрастинация и «не могу начать»
- горе и утрата
- психосоматика
- страх перемен
- сложности в общении
- поиск своего дела
Как это устроено
Никаких сюрпризов —
вы знаете каждый шаг
Первый визит к психологу почти всегда тревожен. Поэтому рассказываю заранее, что именно будет происходить.
Заявка
Вы пишете мне в телеграм или оставляете заявку на сайте — в двух словах, что происходит. Разворачивать всю историю в переписке не нужно, это работа для встречи. Я отвечаю и предлагаю удобное время.
Первая встреча — знакомство
Мы разговариваем. Вы рассказываете, что вас привело; я задаю вопросы и в конце говорю, чем могу быть полезна, сколько примерно времени это займёт и подходит ли вам вообще такой формат. Если чувствуете, что не ваш человек — это нормально и я помогу с рекомендацией.
Регулярная работа
Обычно раз в неделю, в одно и то же время — регулярность здесь важнее интенсивности. Между встречами иногда бывают маленькие задания, но только те, на которые вы согласились сами.
Завершение
Мы не работаем «вечно». Когда становится устойчиво лучше, мы разряжаем встречи и завершаем работу осознанно — с итогом и пониманием, что делать, если станет трудно снова. Вернуться потом всегда можно.
Форматы и стоимость
Выберите, как вам удобнее
Онлайн-консультация
60 минут · видеосвязь
3 500 ₽
- Telegram, Zoom или WhatsApp — как вам привычнее
- Из любого города и часового пояса
- Нужны только наушники и закрытая дверь
Личная встреча
60 минут · Севастополь
4 000 ₽
- Отдельный тихий кабинет в центре города
- Точный адрес присылаю после записи
- Чай, вода и время прийти в себя после встречи
Работа с парой
90 минут · онлайн или очно
6 000 ₽
- Оба партнёра участвуют одинаково
- Разбираем конфликт, а не ищем виноватого
- Правила безопасности обсуждаем на старте
Если стоимость сейчас неподъёмна — напишите мне об этом прямо. В практике есть несколько мест по сниженной цене, и я стараюсь, чтобы деньги не были единственной причиной остаться без помощи.
Блог
Пишу о том, что вижу в работе
«Мне всё время кажется, что меня недостаточно»
Откуда берётся хроническое чувство собственной недостаточности и почему достижения его не лечат.
Читать
Кризис — это не поломка
Почему «всё разваливается» иногда означает «начинает меняться» — и как пройти это, не сломавшись.
Читать
Почему мы выбираем одних и тех же людей
Разные партнёры, одинаковый финал. Как устроены повторяющиеся сценарии и что с ними делать.
ЧитатьЧастые вопросы
О чём обычно спрашивают перед первой встречей
Не существует порога, с которого можно обращаться. Если состояние мешает вам жить так, как хочется, — этого достаточно. Обесценивание собственных переживаний («у других хуже») само по себе очень частая тема в работе.
С конкретной точечной задачей — часто 5–10 встреч. Если речь о глубоких, годами сложившихся сценариях, работа занимает от нескольких месяцев. После первой консультации я скажу свою честную оценку, и вы решите сами.
Да. За годы онлайн-практики я вижу, что результат зависит от регулярности и вашей включённости, а не от того, находимся мы в одном кабинете или в разных странах. Многим дома даже спокойнее говорить о сложном.
Да. Конфиденциальность — базовое правило моей работы. Содержание встреч не обсуждается ни с кем, включая ваших близких. Единственное исключение — ситуации прямой угрозы жизни, о чём я предупреждаю на первой встрече.
Это нормально и об этом можно сказать прямо. Совпадение с психологом — половина результата. Если после первой встречи вы почувствуете, что это не ваш человек, я отнесусь спокойно и при желании порекомендую коллег.
Психиатр — врач, он ставит диагноз и назначает лекарства. Психолог работает словом: с состояниями, отношениями, реакциями и смыслами. Если в процессе я увижу, что вам нужна врачебная помощь, я скажу об этом прямо и помогу сориентироваться.